私は毎日マグネシウム錠剤を飲んでいます。
便秘解消の為ではなくて、偏頭痛予防の為に、、、
と思って摂るようにしたんですが、
便秘にも効果があって毎日スッキリ出て快調です。
コントレックスのような硬水が飲める人は、そのほうがいいかと思いますが。
（私は、軟水じゃないと飲めないので････）
「３Aマグネシア」という医薬品です。
大人は、1日３～６錠らしいんですが、
私の場合、寝る前に１錠でスルリと1本出ます。
先日、お友達の家でｲﾀﾘｱﾝを久しぶりに食べたんですが、
良質なオリーブオイルをたっぷり使った料理を食べたら
ゆるめのになりました。